游泳时闪了腰的郭先生来院就诊

        闪到腰，其实是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤。部分人在受伤当时没有明显的痛感，次日会感到腰部疼痛；部分人在受伤后立即出现腰部疼痛，呈持续性剧痛，隔天会因为局部出血、肿胀导致腰部活动受限，甚至连咳嗽、打喷嚏、甚至上厕所都感到疼痛难忍。此外，还有可能发生小关节损伤或急性腰椎间盘突出。

       闪腰后，第一时间应制动，最好是卧床休息，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，使疼痛缓解，较严重的应该至少卧床5~7天。或者通过热敷的方式来缓解疼痛，但是不要随意按摩，严重可致瘫痪！轻微的闪腰可以通过以上方法来缓解腰痛。

       那怎么判断轻重呢？什么情况要去医院呢？如果仅有腰部疼痛，未出现腿部疼痛、麻木、无力、大小便障碍等压迫神经的症状，此时不必着急前往医院。如果腰部疼痛，卧床休息3-5天后仍没有好转，则建议前往医院治疗，避免发展成慢性腰痛。此外，若事发后突然出现压迫神经的症状，很有可能发生了腰椎间盘突出，则需立即前往医院。

       另外，闪了腰可以按揉手三里这个穴位，其是手阳明大肠经，位置在前臂背面桡侧，阳溪与曲池的连线上，肘横纹下2寸的地方，具有通经活络、清热明目、调理肠胃的功效，闪腰的时候，可以弹拨手三里穴，能快速缓解腰部肌肉痉挛，减轻疼痛。

       弹拨的方法是将一只手的拇指深按于另一侧手臂的手三里穴，像弹拨琴弦一样地来回拨动，可以感觉到手指下的肌肉肌腱随着弹拨发出轻轻的弹响，同时伴有明显的酸麻胀感，甚至这种感觉会向肘及前臂发散，注意弹拨时不要让受伤的腰部受力，左右交替弹拨两侧的手三里穴，每侧每次1分钟，交替3~5次即可缓解症状，弹拨手三里穴时如果旁边能有其他人配合轻轻按揉受伤者腰部两侧的肌肉，或者扶住伤者让其轻轻活动腰部，效果会更好。

       为什么会闪着腰呢？在腰部长期保存一个动作时，椎体周围的组织也保持静止状态，当突然运动或发力时时，有时这些组织不能很快的反应过来配合身体运动，就很容易出现肌肉、韧带等软组织拉伤，或是小关节损伤，从而造成腰部疼痛。